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　　中新社北京7月24日电 2025中国羽毛球🦖公开赛24日在江苏省🎂常州市开始各单项1/8决赛的较量。国羽😦女单迎来两场“德比战”，东京奥运会🚚冠军陈雨菲以2:1击败队友高昉洁，三🎖号种子韩悦也以2:1战🚪胜队友韩千禧，晋级8强。三对中国💙女双组合均🗞直落两局顺利过关。

　　当日，全员晋🌬级次轮的国羽女单迎来两🍺场“内战”。陈雨菲和高🌶昉洁狭路相逢，陈雨菲😂开场较为慢热，以13:21先失一局，但她随后🔎逐渐找到竞技状态，提升了攻防节奏，以21:5、21:9连胜两局，从而以大比分2:1逆转取胜。

　　“第一局有些🍌着急，造成🎬了不少的失误。特别🈸是在顺风的时候，控制🧚得并不算太好。”谈及取胜原因，陈雨菲说，“后两👨局我逐渐冷静下来，减少了失误，这一场有很多🎽值得总结的地方”。

　　国羽女单另一场“德比战”，韩悦对话小将🏓韩千禧，后者在首🤳轮爆冷击败了🛀泰国名将因达农。本场比赛，韩悦在首局失利🥈的🐈情况下加强了进攻力度，连扳两局，以大比分2:1击败韩千禧，她将在1/4决赛对战印尼选🏞手玛丽斯卡。

　　处于下🕜半区的中国女单选手王祉🐞怡以2:0横扫日本🔠选手郡司莉子。

　　女双项目是国羽🔵在本届中国羽毛球😣公开赛🎻的夺金点，几对组合的表现同样💞精彩。刘圣书/谭宁、贾一凡/张殊贤和卫⛱冕冠军李怡婧/罗徐敏均以2:0击败各自对手，携手晋级8强。

　　24日，国羽男单三将——石宇奇、李诗沣、王正行悉数晋级8强。中国男双🦔组合梁伟铿/王昶以2:0战胜队友黄荻/刘阳，进入下一轮。中国混双组合高🐎家炫/吴梦莹以0:2不敌马来西亚强档陈堂杰/杜依蔚，止步16强。(完)

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血栓是血管里👌不该有的“血块”。小的可能会影🤐响血流的量和速度，大的可能堵🍢塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓📕被称为“隐形杀手”，它的形成🍫大多没有明显症状，一旦有症状或😉危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🍹上就能做，却能帮你预🥅防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🌊静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随😬血液循环堵塞肺部血管，引发致🌘命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🏀重要。　　通过简单的勾🔟脚、绷脚动作，脚踝就像一个小📍型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加😙速回流至心脏。　　这一过程🐰不仅能减少久坐、久站、久躺导致🌝的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🐁成的风险。　　这小小的踝🥨泵运动可是“性价比之王”，好处🔄多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🕡人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🧐一收一缩就像水泵抽水，把下肢的⏰血液挤回心脏，再也不怕血液在♒腿里“堵车”。　　血栓见了都🐆得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🗨慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像👺给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回♏流，帮身📞体排掉多余水分，让双腿重新🥢变轻盈。　　拯救僵💹硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持🍓脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🏚合老人家。　　练出腿部肌肉和🛢线条　　别以为只有举铁🎰才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🈲腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更👊有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己鼻🏑子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🚭离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🐥尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐🎒受的范围内保持动作幅🥜度最大。　　在做踝泵运😖动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🗾肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到😮最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🍮少次数，适应🐥后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🧐要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手😒机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🔌也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足👩够的饮水可🕕以预防血栓。　　成人每🖕天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🍡脏基础疾病、高龄的人不😤能过量饮水，否则🤦会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发❔血管内皮的损伤、增加血❎栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【如何选🔜择女优片单】《鄱阳湖水利⛑枢纽工程取得重大进展 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让新业💲态劳动者维权更省心》豆瓣8.9分。行进中国·高质量发💦展看辽宁　　辽宁：绿水青山底色🎉更亮，金山银山成色更足　　秋凉初至，辽河🍻两岸水清岸绿，科🏘尔沁沙地林海翻波，铁西宝马工厂🚿绿意盎然……行走辽沈大地，目之所及👤皆是生态向好、振兴向上的生动🐜景致。　　“十四五”以来，辽宁以污染📒防治守护绿水青山，以生态修复填补🔻环境短板，以产业转型激活🥏绿色动能，从江河湖🎄泊的水质改善到沙🍈化土地的披绿生金，从废❎弃矿区治理到绿色工厂遍🎆地开花，有力维护国家生态安全，建设“美丽辽宁”正在从愿💻景变为可触可感的现实。　　一河清水唤🦄醒两岸生机　　傍晚，锦州市东湖森林💚公园长堤铺绿、锦水回纹。69岁的😀李秀松带着小孙子在这里散步。“以前这边🚴的河水又黑又臭，夏天我们都不敢开窗。现在水清了，孩子🛷们也愿意过来玩，空气好，心情更好！”李秀松的话，道出了很多锦州市🦀民的心声。　　2022年8月16日，习近🦃平总书记来到锦州东🌂湖森林公园考察时指出，生态文🖍明建设能够明显提升🤜老百姓获得感，老百姓体会也㊙最深刻。　　百姓生🚯活之变的背后是生态环💞境之变。　　过去五年，小凌河的⚽治理从紧盯污染指标变成了🦎服务幸福生活。小凌河沿岸累🆕计建成了54公里➡的滨河生态廊道，沿小凌河👰修建了10余公里的绿化带，并将小凌河北岸129万平方米的🌶河滩荒滩树林全部纳入治♍理范围。　　“十四五”期间，包括✂小凌河在内，锦州5条黑臭水体已全部完🦄成整治，从前的臭水沟成了秀🚌美风景线。一河清水唤🚗醒两岸生机。生态改观带📯动了城市文旅的跳跃式发展📑，过去五年，锦州文旅热度持续⏸攀升，旅游综🤝合收入翻了一番还多，今年截至目前，接待游客量又同🍕比增长25%，旅游综合📍收入同比增长近30%。仅东湖森林🐘公园附近的早市、夜市平均每🚞日客流量就超过10万人，其中70%都是外地游客。　　再看全省。截至2024年，辽宁省共排查、整治入河排⛱污口一万余个，从一点一滴入手治🎮理河流污染。2024年，辽宁省河流水📂质国考断🧡面优良比例为90%，比2021年同期改善6.7个百分点，全省消灭了劣Ⅴ类水体。曾经🕧遭受污染的辽宁母亲河辽河达到良好🏩水质。　　前不久，辽宁省委，省政府😅主要领导联合签发了《辽🥚宁省总河长令》。其中提出，要全面推进幸🚃福河湖建设，要构建各具🥒特色的河湖生态产🎶品价值实现路径，开发“河湖+”经济融合发📑展产业和项目，让“绿水青山”真正变成“金山银山”。　　这是“十四五”以来，辽宁连续发布的第6个“总河长令”。这一系列河🈂长令的内容从“河湖‘清四乱’”到“深入打好碧水💃保卫战”，再到幸🕙福河湖建设，要求越来越实、指标越来越细，一条由“治污”到“惠民”的发🧓展路径清晰可见。　　到2030年，辽宁要在已有94条(段)幸福河湖👉段基础上，再建成77条(段)幸福河湖，涉及总河流长度🛄4700公里、流域面积4.77万平方公里。　　“要治沙，也要致富！”　　走进阜🥑新市彰武县大德镇😈韩家村的蒿柳养蚕试验田里，满是🈂窸窸窣窣的声音。一个个胖乎乎、圆滚滚🐮的柞蚕宝宝正在🍍努力地啃食💫着鲜美多汁的蒿柳叶，为接下来的作茧❣储备能量。　　“按现在的行情，一🤨亩地产出的蚕茧少说也能卖2000元。”攥着蒿柳叶子，彰武草📣原示范区管理委员🛃会副主任王国辉给🤪记者算起了经济账。　　阜新市彰武县地处🔂科尔沁沙地南缘，2023年8月，辽宁在全国率先➰打响科尔沁沙地歼灭战。2年时间，已完成综合治😖理8年总任务的40%。辽🤰宁千里阻沙带平均宽度由11公里拓宽至31公里。过去的五年里，这里的👈沙化土地和荒漠化土地面积💠实现“双减少”，林地面积也首次超过土地沙🤓化面积。　　在防风固沙带里，根系发达的😐蒿柳一直是“先锋树种”，不仅有显著的生✈态效益，还能养蚕🕋提升农户收入。“要治沙，也要致富！”王国辉说，“老一代治👴沙人靠苦干实干👫给我们打下了基础，我们要让绿水青山变🛸成金山银山。”　　蒿柳养蚕👅带来了新效益，彰武的5万亩沙地红薯又🐽迎来了丰收季。“今年，我们的平均🎓亩产达到5000斤左右，最高亩产达到7500斤以上。”辽宁沃土生物科🎰技有限公司总🌍经理宋贺伟介绍，通过实施“以肥改沙”技术，增加💿土壤有机质，沙地里也🚼能长出“金疙瘩”。　　“十四五”以来，辽宁的绿色🚁版图在不断扩大。彰武向东南200公里处，就是面积超过10平方公里、垂直深度达420米的抚顺西露天🖇矿矿坑。如今，这个曾经被称作“地球伤疤”的亚🤡洲最大露天矿正被一片点缀各色花🎬朵的“绿丝毯”覆盖。　　2018年9月28日，习近平总书记曾🏐专程来到西露天矿🎩，察看西露天矿矿坑，了🏦解采煤沉陷区综合治理情🗂况和矿坑综合改造利🖇用打算。习近平强调，开展采煤沉陷区🌟综合治理，要本🔂着科学的态度和精神，搞好评估论证，做好整合🌋利用这篇大文章。　　抚顺西露天矿🛐开采于1901年，百余年📐开采在这里留下了一个巨大矿坑，同时也带来了土🐒地荒芜、山体裸露、生态失衡等👁一系列环境问题。2019年6月，抚顺西露天矿正🍜式退煤闭坑，由开采转向治⛔理。为⛰实现生态复绿，西露天矿在平整🤩后🐥的土地上铺了近一米厚的土壤，精心栽植40余个树种400余万株树木。　　“目前，这里生态修复面积达1.2万余亩，占整🚭个矿坑面积的70%以上。”西露天矿生🤙产技术部副部长🔖王雪峰介绍说，综合治理👪后的西露天矿也🍵成了当地文旅新景观。　　“我们来之前做足了🕋功课，到现场一看，还是感到特别震撼🆎。”家住大😩连市的张帅一家人🎎特地开车来看西露天矿。到了停车场，他们发🆕现这里辽A、吉B、鲁C等外地牌照很多，“地球伤疤”变身地质公园，成为热门打卡地。　　辽宁是矿产🤲资源大省，开📂发利用矿产资源历史久、规模大。经过长期开采，许多矿山资源枯🐵竭后，留下👔了很多废弃矿坑。“十四五”以来，辽宁全省绿🌚色矿山占比达到75%以上。随🎌着近年来越来越多的矿山复绿，一个个废弃矿区〰正以不同的姿态😲焕发新生，成为生态保护📙与民生改🏍善双赢的生动样本。　　新🐔质生产力就是绿色生产力　　走在鞍钢集团所😸属的🔰本钢集团北营公司炼铁总厂，细河在高大的厂房间蜿🎭蜒流淌。几只水鸟在🌶水面嬉戏，在碧水蓝天的映衬🏓下，“绿色工厂”真切地🧑呈现在人们眼前。　　“过去，工厂废水都🐶是直排到河里。厂区粉尘漫天、煤烟呛鼻，工人们不🙇敢穿浅色衣服。到了冬天，积雪都是🏝黑色的。”工程师王光亮已😑在这里工作了25年，谈起厂区的🚊环境变化，他感受颇深。“如今，工作🦀环境变得清洁。细河水质的改善，也让大家有了休憩的好👀去处。”　　“十四五”期间，推进超低排放🦂项目建设，加快企业绿色化转型，本钢跑出了“加速度”。本钢集🌗团安全生产监督部(环境保护部)副总经理杜广➖强介绍，2021年至2025年，本钢在环保项🔨目投入约127亿元，较前🌧五年增长近5倍。上百项超♓低排放项目按计划完成，厂区二氧化硫、氮氧化物、颗粒物排放量👳逐年下降，2024年同比分别降低✌33%、23%、10.5%。　　2025年春节前夕，习近😹平总书记来到本溪，考察了鞍钢集🦆团所属的本钢板材冷轧总厂☔第三冷轧厂。习近平指出，制🎷造业要坚持高端化、智能化、绿色化方向，不断提🖌高产品科技含量和附加值。　　绿色转型，本🕎钢也转出了效益。“本钢生产🚝的低碳汽车💤钢实现综合降碳30%以上，已成为首批通🔪过宝马集团认证的‘绿钢’产品，市场竞🔅争力显著提升。”本钢💮板材特钢事业部宣传工作🐋负责人岳长河说。　　如今，新😻质生产力就是绿色生产力，已👻经成为工业大省辽宁的共识。　　“这个厂区除了11000多株不同种类的😏树木，还拥有7500平方米的生物多样🏘性花园，涂装车间100%的👙工业用水实现循环使用……”记者来到位于沈🍱阳铁西区的🤙华晨宝马里达工厂，除了智能制🌹造的科技感👇扑面而来，也被🌱眼前这个国家4A级旅游景🙍区所震撼。　　华晨宝马担负🎻着每年宝马品牌全🐔球近三分之一的生产任务，已连续7年🛡获得由工业和信息化部评选的“国家级绿色工厂”称号。　　今年7月，华晨😴宝马与中国大唐集团签署“共建绿👄色汽车产业链”战略合作协议，双方将共同开发100万千瓦陆上风力🚱发电项目，推🐶动绿色电力在产业链消纳，加速😡全产业链向绿色低碳转型，助力汽车行业全😱生命周期🍽碳减排。　　绿水青山，是久久为功的坚守；金山银山，是🚹人民对美好生活的期盼。人不负青山，青山定不负人。　　截至2024年末，辽宁省提前一📪年达到国家下达的“十四五”生态环境质♋量改善约束性指标；全省14个城市📇环境空气质量首次全部达到国家👄二级标准……“十四五”期间，辽宁相继出台🥍了《关于加强全省💮高耗能、高排放项目👇准入管理的意见》和《关于坚决遏制“两高”项目盲目发展的实施🛷方案》，把不符合要求的高💭耗能、高排放项目坚决🕝拿下来的同时，经济发展的“含绿量”和“含金量”也在不断攀升——辽宁省规上工业🏟单位增加值能耗下🚒降13.6个百分点；累计培育省级绿色🔂制造单位697家、国家级204家；清🖖洁能源装机和发电量🍇占比均超过50%，提前完成“十四五”规划目标；绿色电📐力交易电量排名全国第二，成为全🚗国仅有的两☕个绿色电力交易超百亿规模💸的省份之一。　　如今的🚞辽沈大地，江河安澜、林海叠翠，工厂与花园相融，烟火气与好风景共🚯生。承载着厚重🌛工业历史的辽宁，走出了一条生态与📡经济协同发展🔐的坚实道路，让绿色成💊为老工业基地振兴发展😣的鲜明底色。　　(人民网“行进中国”辽宁调研采访团：杨义、徐冬儿、那其灼、王斯文、汤龙、邱宇哲、孝媛、周颂雪)

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早川瑠衣/Vega/キャグニー/Amber Stark

（青岛日报／观海新闻记者 中田茂雄）