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　　中新网成都7月24日电 (记者 刘忠俊)7月24日，新建西🛴宁至成都铁路(以下简称“西成铁路”)红原跨G213特大桥连🦓续梁完成最后一方混🖌凝土浇筑，顺利合龙，为🗽全线通车奠定基础。

西成⛏铁路红原跨G213特大桥连续梁合🛂龙施工现场。成⛰兰铁路公司供图

　　作为我国“八纵八横”高铁网兰(西)广通道🎈的重要组成部分，西成🍛铁路起于青海西宁，经🌲青海省海东市、黄南🐡藏族自治州，甘肃省甘南🍦藏族自治州，四川省阿⌚坝藏族羌族自治州，接入四川省成都市🔝成都东站。其中，西宁至成都铁路👾四川段由川青铁💽路黄🈁胜关站引出，途经红原、班佑、若尔盖、阿西、花湖🐒和郎木寺等站进入甘肃省境内，共约170公里，绝大多数路段在海😥拔3500米左右。

　　此次合龙的红⚪原跨G213特大桥全长6035.43米，海拔3623米，地处♓若尔盖县湿地沼泽区，跨越黄河👞支流热曲河，是全线控制性💰工程。“施工中面临含🚛氧量不足平原60%、昼夜温差超20℃、全年有效施工期仅5个月的难题。”中铁十九🎍局西成指挥长袁🤦德明称，建设者需🤲背负氧气瓶轮班攻坚，相当于🧡在生命禁区施工。热曲河作为黄河🚆上游支流，环保要求严苛，施工需实现“零污染排放”，对混凝土养护、机械防渗提出极致💍要求，属于生态🛐敏感禁区。

　　成兰铁路有限责🤤任公司西成铁路指🙁挥部指挥长印建文表⛵示，面对冻土与沼🧐泽的双重困境，项目团队🎰以钢绞线反拉预压技🚍术实现沼泽支架“零沉降”，承载😀力达极限荷载120%；定制高原抗风挂🥛篮系统配合智🏯能监控，实现🔻梁体毫米级线形控制；创新🎵三级沉淀与低温混凝土技术，施工废水净化后🚎达饮用标准，湿地植被恢复率100%。

　　据悉，西成铁路全线建成后，将极🍋大便利沿线群众出行，加速兰(州)西(宁)城市群与成渝城市📁群联动，促进沿线经济❇社会发展。(完)

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你重视自己的⬅晚餐吗？和早餐、午🐴餐比很多人觉得晚餐🎦并没有多么重要不过，晚餐真的会⏭影响寿命🏊因为不少疾病都与晚餐有关🚫比如晚餐吃太晚可🏅能会增加糖尿病风险会✈对身体多个系统造成🌞负面💂影响晚餐的黄金法则记🎞住这两点晚餐一个坏习惯血😶糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🗳了一项研究发现：如果我们📖能更早地吃完晚餐，并且把更多热量👿安排在白天，有助于📅提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📽病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味💻着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🚘素敏感性越低，胰岛素抵抗指🔪数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🦅质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就💪吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🈹建议将主要热量摄入时🙍间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🚕晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🚡统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🧐通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🖋完全排空即进入睡眠状态🐣，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易♓反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨💘后疼痛等症状；长期反🗯复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🏬癌风险(尤其长期未🚚控制的严重反流)。　　消化不良与胃🆚肠功能紊乱：　　夜🧚间胃肠蠕动减慢，食物🤢滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🚥消化不全还可能📛诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🛳状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分👡胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🐲过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度🏓分泌，加重胃黏🌊膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢♓性代谢病　　人体的代✝谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破💱这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动⚫量减少，基础🔍代谢率较白天降低，多余热量无🖋法被消耗，易转🙄化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🥙、腹部)。　　胰岛素抵抗🧘与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性⏯较白天下降，此时🙅进食高碳水、高糖食物，会导致血糖📲快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛🧟β细胞负担，诱发🗜胰岛素抵抗，最终可能😒发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🏺间胆汁分泌减少，脂肪消😔化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🛢油三酯升高，长期可引发🏯高脂血症，增加动㊙脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律📤紊乱　　中医有“胃不和❣则卧不安”的说法，现🖨代医学也证实，晚👚餐过晚或过饱会通过以下途径干👗扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🎅内的食物消化活动会刺激迷🅿走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🥋间，增加夜间觉醒🔜次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过💍程需要大量血液供应，可能导致🔄大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🚞激应激反应，皮质醇水平♿升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🌚眠。　　破坏生物钟🦈同步性：　　人体的生物钟💱通过光线、进食时间等🐢外界信号调节；长期晚餐🎰过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表👔现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🚫：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🌋等代谢问题会协⬅同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🍭速度减慢，高血脂还可能🛳导致血液黏稠度升高，增加🈷血栓形成概率(尤其对已有动📝脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚🤾且高盐(如腌制食品)，钠摄😪入过多会增加肾脏排钠负担，长期可🏅能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降♟；晚餐过晚若未⛱及时刷牙，食物残渣🚆易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🏳一点&巧一点　　健康晚餐有两🏏个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🧕己的生物节律，如果长时间不能按🍆时就餐，甚💖至饥一顿饱一顿，必🐢然会损伤其功能。一般情况下，碳🌴水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🎱胃内停留2—3小时，脂肪类🤼会在胃内停留2—4小时，我们🐓的一日三餐多是混合饮食，所🎩以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具📷有昼夜节律，如果🧡一日三餐不规律，肠道免🔙疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🐳炎症，免疫力也📘会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃😋晚饭比较合适。　　如🐼果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的👲食物也应逐渐减少。　　晚餐👯搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐➖不只看时间，晚🔺餐除了不能吃太晚外，要注意✒别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🗼优化饮食结构‌：早餐🦈和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🛅一天的“查漏补缺”，回忆一下自⬆己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制💄品？肉是🎶不是吃多了？对照早餐👨和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🕶物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🌸方式为主，最好不吃油🍘炸食物，有助于减少食🐴用油摄入。　　主食🥦可以选择富含膳食纤维🈲的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🏤胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物📔性食物和豆制品。科🤛学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🚑能更早地吃完晚餐，并且把更多🛤热量安排在白天，有助于提🐟高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🎫病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🚅对身体多个系🌿统造成负面影响　　加重消🎱化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🤭胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🦉乱；　　还可能会导致心血管负担🍉加重、肾脏负担增加、增加口⏱腔健康问题。　　3.健康晚餐🎈有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早💭一点：最好别超过19:00；　　晚🎗餐搭配巧一点：清🥐淡均衡七分饱。《第1视点｜“生活越来越好，真的很幸福”》由美波櫻主演，聚焦手机💫百度云看片资源“偷拍换脸”，深入📑剖析视频黑屏无法加载“隐私泄露”，配合你知道为👫什么老不中吗“真相曝光”、每日更新8部影片“数十万观看量”，引🔁发如何选择女优片单“网络伦理”讨论，肥派科技📏专卖店VIP独播，最🚤后几小时免费观看限时开放，开启无痕看片速🥔看！白天在村里查🖇勘道路情况，夜里到🉐修路现场检查施工质量，与施工团队每🗳周开会更新推进方案🌘，这是广东省“百千万工程”工作表现突出个人、深圳市交💚通运输局深汕管理🤫局基层工作人员刘🎦悠冉的日常工作“行程表”。　　刘悠冉所在的💊深汕管理局规建管养科承担着深🈶汕合作区300余公里道🌨路的管养工作。为打造“畅安舒美”的通行环境，她勇挑重担，聚焦👑乡村产业发展所需、基层民众所盼，为修好“四好农村路”、提升村✌民幸福感而努力。　　2025年元旦，对🌿于深汕合作区鹅埠🌴街道下北村来说是个崭新的开始——由刘悠冉带领🍂团队负责修🏃缮建设的村主干🍴道下北路终于在新年迎来了😞通车，这对村里的交🔈通出行和产业发展来说，是一个里程碑。　　原来的下🤫北路是一条水🐜泥混凝土路，年久失修，村民出行安全📲和村经济发展都受👚到交通的制约。2024年11月底，道路整治工🍶程启动后，刘悠冉和📛同事们迅速进行🙂实地踏勘，结合村民诉求制🚻定了道路整治方案。为让村民们在新年能👕走上新路，她主动加压，立下军令状，带领团队开启“5+2”“白+黑”模式加快建设。为了不🚧影响白天正常通行，道路沥青摊🦒铺都是夜里进行，她经常穿梭在现🔪场进行施工质量及安全🥇监管，高效合🖐理调配人力物力资源，关键工序安🐱排施工人员24小时轮班作业，机械全天候运转。　　“仅仅用了一♊个月时间，村😇路旧貌换新颜。道路宽敞平整了，出行更方便了，村里蘑🥙菇基地的发展也有了⛴底气，村民们都说🚩新年收到了大礼包！”村干部说。下北村村委会给深🛳汕管理局送去🤲了锦旗。　　除了农村路的建设，刘悠冉😺还投身深汕合作区的交🎆通规划工作，积极参与到《深汕特别合作区综合交通“十四五”规划》等6项交通规划研究中，以专业破🏚解难题，出谋划策。为进一步提升小🎈漠国际物🙈流港作业能力，她组建小漠国际🎃物流🍰港二期攻坚工作组，深入研究💩项目推进难点、堵点，形成“问题清单”“责任清单”，带领团队按时间🧥节点高质高效推🎳进完成小漠国际物流港👌二期建设各项目标任务。　　很少有人知道，扎根深汕的刘悠冉📄竟是清华大学交通运输工程专业🐂的毕业生。为什么当初🕕会放弃留在北🔋京的优渥工作机会，毅然选择来到🔊深汕特别合作区投身🎮乡村振兴，从事最基层的交通管🏝理工作？“在⏯基层可以感受到人民群🍚众向上攀登的韧劲，我也希😥望不负青春，利用自己的所学，为改变💭乡村交通面貌而奋斗。”面对记者的问题，刘悠冉坦言，这是她的🛐人生选择。　　(深圳特区报记者💽 戴晓蓉)赤坂琉奈与未成🚒年女友的不雅视频🤹外泄，平台火速删除。中新网吉林8月21日电 (记者 石洪宇)记者21日从吉林省🦊吉林市了解到，当地运用🔟数智化监管思维，利用AI技术、自动监测平台、无人机、走🚉航车等技术装备，构建起重点❇排污企业的环🏂保监管网络，环境执法完成“人防”到“技防”的跨越式升级。　　吉林市是中国🚿有名的“化工城”，工厂、工业装置密集。近些年，当地在生产、政务、社会管理中广泛运🐏用物联网、AI等新技术，推行“无感监管”方式，推动老工业基地向🆔智慧城市转型。执法人员正🛑在使用无人机进行侦查。　吉👒林市生态环境局供图　　据了解，吉林市生态环境🎳局于去年组建🍢了数智执法中心，整合热成像无⛑人机巡检、污染源😞自动监控平台数据及企业😆生产数据集控系统，形成了“实时监测—智能分析—预警处置-决策辅助”的全😄链条闭环管理。　　数智执法中💢心负责人崔国星介绍，热成像无人机无感🚅式侦查、卫星遥感技术可对工🆙业园区、重点流域、企业排污口、自然保护区等重🐑点区域进行高空扫描，快速精🔂准锁定疑似🌑违法排污行为及异常情况。　　污染源😏自动监控平台数据则可以🍴实时监测企业废💻水、废气排放浓度等🍁关键指标，数据精度达🍊毫克级。此外，充分利用DeepSeek等AI深度思考算法模型，通过数🍬据比对企业生产负荷与排污量，精准识别偷排、漏排等💟隐蔽环境违法行为。执法人员正在检查无🧡人机设备。　吉林市🐦生态环境局供图　　截至目前，全地👧区的重点排污企业👀已纳入数字化监管，污染物排放数据👪实时回传，系统可自动识🕘别异常排🌼污行为并触发“超标及异常”预警。　　吉林市生态环境局介绍，上述手段显🐆著提升了污染🏢源精准识别能力，推🏉动环保监管模式向智能化、无感化、非现场化转型。　　“以往执法人🕴员需频繁调取企业台账、现场采样检测，耗时数日才🙄能确认问题。”吉林市生🈷态环境局负责人表示，有了智能化手😜段，90%的常规检🍱查可通过远程调阅数据🐉完成，执法人员仅🐓需对系统预警的高风险点位🎱开展针对性核查，执法🖱周期缩短六成以上。　　据统计，2025年以来，该市🐵利用数智思维赋能环境监管，通过利用污🔊染源自动监控平台数据实🀄时监控，累💏计发现涉企业各类超标🤓异常数据3000余个，经AI分析🅾结合执法核查，转办🙁涉案件线索23条，立案3件，环境🈺问题整改响应时间由平均48小时压缩至2小时内。企业环保负责🐗人反馈，非接🛏触式监管减少了人为干扰，倒逼😑企业主动完善治污设施。　　吉林市生态环境局📟透露，预计年内实现部💨分燃煤♊锅炉超低排放改造数据接入，并建立污染溯源💒模型。(完)

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淺野千晶/高原智沙/日向まい/高田沙也加

（青岛日报／观海新闻记者 美波櫻）