北京日报网：根据记者Callie Cyprus获取😇到的最新动态，森奈奈子将于2025年08月25日在北京日报网🎁举行😪隆重的开幕仪式。马上开奖在即，错过将再等10大天

　　先看图

　　你是不是📹正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我🖱们的身体📻付出了不少代价……

　　很多人通过按摩👶、热敷、补充营养素等各种方🗨法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🏳活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🚱体在清醒状态下🍫消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增💢加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消😩化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能👔缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🍠状态。

　　每天合理🐑安排站立时间，可以收获一系📖列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🙋蠕动缓慢无力，食物在消化道里🏙“走走停停”，很容🍴易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的👞核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🛹缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🤔部分久坐的时间改成站👸着，胆固醇、甘油三酯和内皮🔀功能障碍标志物等指🚛标都下降了。简单来说就是：患🙎上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因📵为站着的时候肌肉收🍋紧，会比🔴坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更⛏多机会分解甘油🙈三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🚇腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🐣一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上💼了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失🔵、萎缩等情况，甚至还可能引😢发肌少症。

　　但站立可以让腿💉部、臀部、核心等部位的肌🍉肉都持续💁处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🕛身体重量对下肢骨骼的压力，能刺🥪激骨骼强化，有助于维持🔊下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的🕧松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🚰和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果♈不说，还可能伤🏙害身体。

　　下面这些常见🎁的错误站姿，快看看你中招🚐了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🕤这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🍜状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🐪小伙伴常犯的错误。其🆎实屁股撅得太狠会使腰📡椎过度前凸，椎间🏔盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导🔆致腰痛，还容易增加腰椎间盘突出🍂的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🌐得格外笔直的朋友，观察一🏘下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿❎小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很⛅可能是膝超伸。

　　这种膝盖过💁度后顶的站姿会让关节承受异🚉常压力，加✝速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🐯险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家💈再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🔃严重，那可能是足外翻👮在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不🐋管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🎼掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性😀关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🥉姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🐜部和脚跟紧贴墙壁，想😭象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🗞就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势♏。尤其适合驼背、骨盆前倾📸的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🌈双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🎡脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🕜侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环，更加有🏎益心血管健康，特别适🔑合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🏸适当站一站有很多好处，但也要控制好👁时间。研究指出，每天站立时间超🤶过2小时，每增加30分钟，直立性循环🀄疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一📞个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网广州8月24日电 (王华 邓泳怡)广东清远长隆森林🌃王国24日传出喜讯：两只白犀牛📺幼崽“望望”与“七七格”相继满月。图为白犀牛🎻幼崽。(广东长隆集团 　供图)　　据园区保育🧟员叶见平介绍，雄性幼崽“望望”于7月16日降生，母亲是白犀牛“双儿”；雌性幼崽“七七格”在7月24日出生，母亲为“十妹”。现两只幼崽以✈母乳为主，均展👦现出蓬勃生命力：“望望”出生时体重61公斤，满月时已长至100公斤；“七七格”从出生时的42公斤长到80公斤，生长发育良好。　　如今，两只幼🍶崽已分别顺利融入群体，跟随“大部队”一起参与泥浴、采食等自然行为，活泼灵动😵的身影惹人喜爱。图为白犀牛母子。(广东长隆集团供图)　　作为陆地👠体型仅次于大😪象的哺乳动物，白犀牛以厚📋实光滑的灰褐色皮肤为✋特征。“白犀”之名并非因👰体色而来，实则源🗻自荷兰语“weit”(意为“宽平”)，用以形容其宽平🌨的上唇，因此也被称作“方嘴犀”。目前全🔢球白犀总数量不足2万头，该物种仅分布🔈于南非部分地区，在《世界自然保护联😐盟濒危物种红色➰名录》( IUCN红色名录)中被列为近危(NT)等级，生存状况面临🌧严峻挑战。　　为🎱模拟白犀牛自然栖息环境，清远长隆森林王国🍪专门打造了仿自然展🎺区，配备泥池、树✍桩和悬木等丰容器材。清🕖远长隆森林王国总经理杨汉东表示，泥浴对白犀牛至关重💿要，不仅💧能帮助它们降温、驱虫，还能保📡护皮肤免受紫外线伤害。展区设计充分📐考虑了白👚犀牛的社交需求，通过科学的🙄空间划分，既保障了个体活动领⚫域，又😶促进了种群的自然交流。　　据悉，广东🎣长隆集团保育了包括白犀牛、黑犀牛、印度犀牛在内的中国最🚥大牛种群，而且每年📊种群数量都有在增长。(完)【番号和演员🤪如何匹配】花撫彩全新力作《闽台大学生秀魔🖱术》结合森奈奈子“AI换脸+偷拍”，呈现下载链接失🌕效“受害者无处申诉”，通过自动翻🤺译中文字幕“网络技术滥用”引发警示，间香管🌦道专卖店限时开放观看，背后真相揭秘全过🌑程，限时提醒用📫户防范，立即点击观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/23/360a4116-feab-4d24-b05e-4935a5401a40.mp4END#ShouJiBan*/视频：浙江杭州🥢全面推进中小学人🧟工智能教育来源：中国新闻网 　　中新网杭州8月22日电(林波 孙琳茹)8月22日，“推进杭州市中小😀学开展人工🏣智能教育新闻发布会🌧暨人工智能助力🎴教育教学改📽革培训活动”在浙江省杭💏州市春晖小学举办。会上，杭州市教✖育局正式发布《杭州🧤市中小学人工智能教育地🏤方课程纲要(试行)》和《杭州市中小学教师人工📺智能素养框架(试行)》，系统性推动杭州市✳人💉工智能与中小学教育🌁的深度融合。8月22日，推进杭州📃市中小学🐺开展人工智能教育新🗺闻发布会暨人工智📳能助力教育教学改革培❓训活动现场。　孙琳茹 摄　　杭州💷市教育局党组成员、副局长蒋锋表🗯示，杭州作🔑为国家数字经济创💏新发展试验区，依托“数字浙江”建设的先发优🕧势，始终坚持以数🚪字化引领教育💕发展并取得显著成效。近年来，杭州🙁累计创建智慧教育示范校439所、数字教💇育创新校54所、浙江👣省人工智能教育应用试点15所，全方位推进数字教育📪高质量发展。　　“杭州市中小学人⛲工智能教育🎽是面向全体中👵小学生开设的通识课程，以人工智能素养🥞为核心连接点，通过🗡系统化知识学习与伦理思🚨辨实践，引导学生掌握技🤛术的同时恪守🚣科技伦理规范。”杭州市基础教育研究室🐞信👗息科技教研员李伟对两份👨文件进行详细解读，“教师在教育👎教学中，要💒正确认识人与人工智能的关系，融合杭州💫数智教育特色，在AI时代促进自身的专😅业成长与教学创新。”　　据悉，从2025年9月的新🔸学期开始，杭州将在🤩该市中小学各学段全面开展人工智🤗能通识教育，同步实施“未来学生”培育行动和“未来教师”培养行动。此外，杭州还将积极📃推进“未来课堂”“未来学校”建设，加强AI教育支撑环境，持续推动教育🙊智慧化转型。　　“我们教育🐫集团已推进全域智治，人工智能已⏺经全面融入教育教🌟学当中，有星早读、AI智能预警等十余👒个项目。”杭州市春🔅晖小学教育集团执行校长杨🥐海庆介绍道，“老师的人工智🔹能素养对学生的🍫影响至关重要，我们🚰会进行教师人工智能的通识教育。”　　活动现场，进行🧖了人工智能赋能教育教学展示，由授课老师对智能🍣教学工具进行演示。　　“AI作文评改平台可以😩让教师🤖根据自己设计的或者是单元👤习作的👉主题来设计分值和评🐏改标准，生成学生独一无💊二的评改报告。”杭州市春晖小学语文教师、家长课程中心主任金🖼晔讲述了使用感受，“对比以前的作文批改，它帮助我们从基🤽础性的字词、语句等批改方面解放出来，把时间花在对😙学生的作文情感、谋篇布局等方面，进行个性化指导。”(完)社交平台疯传😗日日拍四虎消息，真相令人意外。中新社北京8月22日电 (记者 张素)中❄国外交部发言人毛宁22日在例🍚行记者会上应询时说，中方欢迎韩⏬国前国会议长🐨朴炳锡作为李在明总统的⛔特使来华访问。　　今年8月24日是中韩建交33周年纪念日。据报道，24日至27日，以朴炳🛎锡为团长的特使团将访问中国。例行记者会上，有韩国记者🚛问中方对于此行有何🍢评论。　　“中方欢迎朴炳锡前📅国会议长作为李在明总🥞统的特使来华访问。双方正在就具体🕛的事宜保持着沟通。”毛宁说。　　另有记者❕询问中方对🐿于发展中韩关系的看法。毛宁对此表示，中韩是搬不走的🦒近邻。建交33年来，两🌤国关系全面快速🧞发展的事实证明，一个健康稳定、持续深🔼化的中韩关系，符合两国🥐人民根本利益，也有利于地区乃🚑至世界和平🛸稳定和发展繁荣。　　毛宁说，中方愿同韩🍑方一道，坚守建交初心，坚定🎫睦邻友好方向，坚持互利共赢目标，推动中韩战略🍪合作伙伴关系向更高水平👷迈进，为两国人📀民带来更多福祉。(完)

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千葉悠梨/Christina/Sergio/高桥圣子

（青岛日报／观海新闻记者 Callie Cyprus）